在炎熱的天氣里，當人們在野外看到水面時，他們常常禁不住清涼的水的誘惑，跳進水里好好游泳。然而，專家指出，看似平靜的水中經常存在隱患，戶外游泳必須非常小心，尤其是要小心水中的隱藏陷阱。

一個是淤泥陷阱。看著清澈平靜的水面，沒有危險。當你下水后踩在泥上時，你的腳會陷入大麻煩。當人們恐慌時，他們的身體會移動，越陷越深，最終無法自拔。

二是尖銳的石頭陷阱。如果水下有尖銳的石頭或堆積的建筑垃圾，在這樣的水域潛水和游泳時，人們會被擊昏或頭部受傷。

三是暗流圈套。在有坑洼或潛流的地方游泳。一旦游泳者誤入其中，他就會措手不及，心慌意亂，造成巨大的災難。

四是水草圈套。柔軟的水生植物隨波漂浮，看似溫和而富有詩意，但這是一個危險的殺手。如果你誤入水和草中，被草纏住，很難掙脫。

此外，山東體育學院的黃大鵬教授也提醒說，最好不要獨自在野外游泳，因為那里不像城市。有很多人，有些人目睹了發生的一切。在荒野中，如果附近沒有人，如果一個人出去游泳時發生事故，如果沒有同伴來救他，如果他不能呼喊，他將面臨生命危險。他建議在野外游泳時，最好選擇清澈透明的水，底部是沙子和鵝卵石。如果你在野外游泳時遇到不尋常的情況，不要驚慌。萬一發生痙攣、水生植物纏繞的腿和漩渦等突發事件，你應該保持冷靜，并按照正確的方法處理。一般來說，你可以脫離危險。否則，越慌亂，情況就越糟糕。

如果手腳抽筋，請保持冷靜，并在呼救時自救。手指痙攣可以通過突然握緊拳頭，然后快速有力地張開手指并重復幾次來解決。腳趾抽筋可能是由于仰面躺在水上，用力向上拉腳趾并伸直雙腿造成的。當大腿抽筋時，將抽筋的腿彎曲成與身體成直角，然后用雙手握住小腿，壓在大腿上，向前伸直，重復3 -5次。腿抽筋，用與抽筋腿相對的手，抓住抽筋腿的腳趾，用力拉向腳背，用同側手掌壓在膝蓋上，幫助伸直腿。當你被水生植物包裹時，你可以屏住呼吸，慢慢潛入水中解開它。在漩渦的情況下，你不能直立。你必須平躺在水面上，然后在仰泳或自由泳中用力游出去。

當有人被發現溺水時，救助者必須記住一個原則:不要直接營救他。應該從后面靠近溺水者，抬起他的頭，或者抓住他的頭發，或者抓住他的腰，把他拖上岸。如果溺水者停止呼吸，他應該進行人工呼吸，取出嘴里的淤泥和其他可能阻塞氣管的物體，拔出舌頭以防止阻塞氣管，并每分鐘向溺水者的嘴里吹氣20次。如果溺水者的心臟停止跳動，應同時進行心臟起搏。心跳恢復后，病人必須被送往醫院治療。