想必大家參加戶外拓展的訓練應該都是很多人愛好這一項目，才會想體驗戶外運動生活的一種方式，因為不僅可以體驗戶外運動生活的樂趣還可以認識認識一群和自己同樣熱愛戶外運動的朋友。但是如果第一次參加戶外拓展的話是需要注意幾個事項的不然到時候會在訓練中很容易受傷的。

1.所有項目適用于普通的成年人的是身體，對體能是沒有特別的要求的，要是有一些嚴重的心臟病，高血壓和習慣性的脫臼以及脊椎頸椎腰椎受傷過的經歷這些的都是不能參加戶外拓展訓練的，如果在訓練的過程中身體有任何不適要及時向帶隊教練說明。還有在活動期間務必準時集合，做到不缺席不遲到才是最好的，在沒有得到培訓師的指導同意，任何人都不可以擅自攀爬訓練架以及下水游泳做其他的任何危險運動。

2.藥品一般我們都會備用創可貼、藿香正氣液以及救心丸等，要是有需要可以向帶隊教練索取，在穿著和物品中，活動之前要將長指甲剪去，著穿要運動裝、運動鞋比較方便活動的服裝就可以了，再準備一套備用的方便于出汗后更換，戴眼鏡的人要準備小繩加固眼鏡，活動過程中為了避免受傷，不要佩戴一些首飾手表，口袋里不要放堅硬的物品。

3.活動期間也是不可以吸煙的，這點男生就要注意，也不能喝酒，飲食的安全衛生問題也是要注意的，活動中要愛護各項設施嚴禁擅自攀爬愛護自然環境不要亂丟垃圾。